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每日运动半小时走出抑郁症营养健康好豆网野

2019-02-05 14:37:58 | 来源: 西餐

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由于生活节奏不断加快,工作压力增岂不知给人的感觉是轻薄、肤浅和狂妄大,抑郁症已经不再是一个陌生的名词,甚至在我们身边都可能有患上抑郁症的人士。抑郁症并不可怕,但是如何才能成功摆脱抑郁,成为人们关心的问题。 研究最新发现,运动能够有效排解抑郁,而且效果立竿见影。

试验探求良策

不久前,研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者,年龄在18~55岁之间。这些人都在近期被确诊为抑郁症,

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接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物,而且这些人也没有体育锻炼的习惯。

试验中,这40名受试者被分为2组,每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟,另一组人静坐30分钟。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查,以检验运动对排解抑郁所起的效果。

结果喜获妙方

研究表明,30分钟后,两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻,但只有参加漫步的说的直白点一组人心情愉悦,精力几乎达到正常水平,而且在运动后1小时里能够保持这种状态。由此可见,漫步确实有效改善人们情绪的作用。但是,研究同时表明,这种良好状态只能持续1个小时。 专家说,这项研究证明了以前的研究成果,即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。

另外,专家指出,这项试验还证明了运动产生的积极效果可以立刻表现出来。这并不是要求人们坚持运动10个星期,也不是要他们做高强度运动。在开始运动不久,他们就会发觉从中受益,这样就有动力将这项运动继续下去。

漫步 抑郁克星

调查发现,很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明,运动可以取得同以上几种方式类似的提神效果,且不会损害健康。

虽然,30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时,但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。临床精神病专家指出:对于轻度或中度抑郁症患者,可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感。

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